आत्म देखभाल के लिए कुछ समय निकालें

दिन-प्रतिदिन प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, ऐसा लगने लगता है कि समय आपके मुकाबले तेजी से जा रहा है, इसलिए इस भावना से लड़ने के लिए हम समय की तुलना में तेजी से आगे बढ़ते हैं, उच्च शक्ति वाली नौकरियां, काम, काम और बच्चों, व्यवसाय की देखभाल करते हुए, जिसे हम जीवन की गति मानते हैं।

व्यक्तिगत रूप से साइनटेक के साथ काम करना, पेपरलेस समाधानों पर ध्यान केंद्रित करना, पेपरलेस ऐप्स कभी-कभी मेरे लिए थोड़ा व्यस्त हो सकते हैं, पर्यावरण के बारे में बात करने से लेकर कंपनियों और मोबाइल ऐप के बारे में बात करने तक। यह मुझे हर रोज तेजी से और यहां तक कि तेजी से जाने की कोशिश करता है और मुझे एहसास हुआ कि इसने मुझे भी तेजी से उम्र बना दिया है। आप शायद वही काम कर रहे हैं जो मैंने किया था- कि मैं कभी-कभी दुख की बात करता हूं।

रुकें और स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें

इसलिए मैं आपसे रुकने के लिए कहने जा रहा हूं, जो कुछ भी आप अभी कर रहे हैं और बस एक पल के लिए कुछ भी न करें, अपनी आँखें बंद करें, जो कुछ भी आपके आस-पास है उसे सुनें। हो सकता है कि यह कार्यालय की पृष्ठभूमि का शोर हो, आपके बच्चे खेल रहे हों और हंस रहे हों, आपका टीवी बज रहा हो, पति या पत्नी खर्राटे ले रहे हों, बस इसे सुनें, कोशिश न करें और इसे बाहर निकालें लेकिन ध्वनि में खुद को विसर्जित करें।

अब सांस अंदर लें। अपनी नाक के माध्यम से- इसे पकड़ें- और अपने मुंह से साँस छोड़ें। अपनी कुर्सी पर बैठें, और थोड़ा फैलाएं, अपने हाथों को ऊपर खींचें, उन्हें किनारे पर मोड़ें।

हर रोज ऐसा करें, चाहे कुछ भी हो; काम पर, घर पर, वास्तव में कहीं भी।

अब मैं एक जीवन कोच, या योग-ध्यान गुरु या उस तरह का कुछ नहीं हूं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो मुझे लगता है कि हर किसी को जीवन को शांत, सरल और परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए करना चाहिए। जैसे कुछ मिनटों के लिए अपने मस्तिष्क में एक शांत बटन दबाएं, इससे ज्यादा कुछ नहीं।

सूरज के साथ जागो।

सूर्योदय देखने के बारे में कुछ ऐसा है जो इतना निर्विवाद रूप से शांत है। एक सुबह का कप कॉफी या चाय, एक अच्छी लंबी सैर, कुछ ध्यान, यह एक अच्छी शुरुआत है जो एक अच्छा दिन होगा।

हर सुबह खुद से बात करें

सबसे पहले मैंने अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ऐसा किया, जब मैं कुछ बॉडी इमेज के मुद्दों से जूझता था, तो मैं उठता था, दर्पण के पास जाता था, और खुद से कहता था, "आप एक सुंदर महिला हैं, आत्मविश्वासी, शिष्ट, परिपूर्ण, और आज एक महान दिन होने वाला है"। पहले कुछ दिन अजीब लग रहे थे, और मैंने इसके बारे में कुछ भी नहीं सोचा था, लेकिन मुझ पर विश्वास करो, आप अपने आप को यह हर रोज बताते हैं कि आप वास्तव में इस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे और फिर दूसरों को भी होगा।

सांस अंदर और बाहर

यह जितना आसान हो जाता है उतना ही सरल है। हर सुबह बस पांच मिनट, अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और जिस तरह से आप महसूस करते हैं। दिन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सकारात्मक ऊर्जा इकट्ठा करें।

स्पा या छुट्टी- या दोनों की योजना बनाएं।

ऐसी साइटों पर महान कीमतों के लिए आप बहुत सारे प्राप्त कर सकते हैं www.groupon.co.uk सप्ताहांत गेटवे से, पूरे दिन स्पा उपचार के साथ रात भर £ 30 और उससे अधिक से शुरू होता है। यह कुछ ऐसा है जिसे आपको हर तीन महीने में कम से कम एक बार खुद को शामिल करने की आवश्यकता है। इतना ही नहीं, उनके पास थिएटर टिकट हैं और

साइनटेक पेपरलेस समाधान आपको एक खुशहाल, पूर्ण और सरल शांत दिन की कामना करता है।

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