पेकान नट्स: सुपरफूड

पेकान नट्स के सुपरफूड लाभ

ठीक है, इसलिए मेरे पास यह अजीब शौक है, जहां मुझे पेकान नट्स मिलते हैं ("अफवाह के लिए" की तरह), एक सुपरफूड जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, किराने की दुकान पर इसके लिए शिकार करते हैं, और इसे खाना शुरू करते हैं। यह सब मैं अपने आहार में बेहतर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की तलाश में करता हूं, ताकि बहुत अच्छे लोगों (आपको डरपोक, सफेद रोटी) को संतुलित किया जा सके।

हाल ही में, मुझे ऑनलाइन कुछ लेख मिले जिनमें पेकान नट्स के कई स्वास्थ्य लाभों की गणना की गई थी! कौन जानता होगा? निश्चित रूप से इस पौष्टिक अच्छाई को अपने आहार में शामिल करने जा रहा हूं। वैसे भी, क्योंकि मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूं, मैंने इस साइट से जो कुछ सीखा है उसे आप लोगों के साथ साझा करने का फैसला किया, ताकि आप भी इसका लाभ उठा सकें। आपका स्वागत है!

पेकान आकार में अखरोट से मिलते जुलते हैं, और ये ट्री नट्स एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरे हुए हैं, और वे एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के लिए बनाते हैं। उन्हें कपकेक जैसे पेस्ट्री के भार में या फलों के रस या दलिया में भी जोड़ा जा सकता है। thehealthsite.com अनुसार।

अगली बार जब आप किराने की खरीदारी करते हैं तो आपको पेकान खरीदने की आवश्यकता क्यों है:

• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है: चूंकि पेकान पेड़ के नट होते हैं, वे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 फैटी एसिड) से भरे होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके लिपिड प्रोफाइल में सुधार दिखाते हैं। इसके अलावा, इन नट्स के सेवन से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
• एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि बढ़ाता है: पेकान की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि टोकोफेरोल और फ्लेवनॉल्स, पौधे एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण होती है। इसलिए, आहार में पेकान को शामिल करना न केवल मुक्त कणों से लड़ता है बल्कि ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है।
• संक्रमण से लड़ता है: पेकान पॉलीफेनोल्स से भरे होते हैं, जो प्रकृति में विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल होते हैं। इसलिए, इन नट्स को अपने आहार में शामिल करने से पुरानी बीमारियों और वायरल संक्रमण से बचाव किया जा सकता है।
• फाइबर के आरडीए को पूरा करने में आपकी मदद करता है: 28 ग्राम पेकान आपको 2.7 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है, जो 11% आरडीए (अनुशंसित आहार भत्ता) है। इसलिए, इस अखरोट पर स्नैकिंग न केवल मल त्याग में मदद करता है बल्कि पाचन में भी सहायता करता है।
• शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखता है: क्या आप जानते हैं कि मैग्नीशियम हड्डी खनिज घनत्व में सुधार करता है और आपके रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है? इसलिए, दिन के लिए अपनी मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आप अपने आहार में पेकान शामिल कर सकते हैं।

हो सकता है कि आपने बहुत सारे रासायनिक मुंबो जंबो को समझाया हो। हालांकि, सीधे शब्दों में कहें। पेकान नट्स आपके लिए बहुत अच्छे हैं।  उन्हें अपने आहार में शामिल करें, उन्हें अपने कार्यालयों और घरों में नाश्ते के रूप में दें। उन छोटे चूसने वाले पावर पैक हैं। और, वे स्वाद भी बहुत अच्छे हैं! इसके लिए सिर्फ मेरा शब्द न लें, उन्हें अपने 😉 लिए आज़माएं

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